Belegung:
BAD: 22%
SPA: 12%

Kursprogramm im Lakeside-GYM

Anmeldung

Anmeldung unter fitness@atoll-achensee.com oder
telefonisch unter +43 5243 20320-40
(Montag bis Freitag von 08:00 bis 20:30 Uhr, Samstag/Sonntag/Feiertag von 08:00 bis 12:00 Uhr) oder persönlich bei uns im Atoll Achensee.
Voranmeldung bis zu einer Woche vor dem Kurs-Termin, jeder Kurs hat eine begrenzte Teilnehmerzahl (mind. 3 Kursteilnehmer).
Kosten pro Kurs/pro Person € 9,00 (Bezahlung direkt vor Ort)
1 Kurseinheit dauert ca. 50 Minuten

Wiederkommen lohnt sich!

Für regelmäßige Besucher bieten wir unsere Workout-Card an – d.h. 10 Kurse besuchen und nur 9 Kurse bezahlen! Du erhältst die Workout-Card direkt bei unserem Empfang zum Preis von € 81,00. Perfekt auch zum Verschenken für eure Liebsten!
Preise_Tabelle_1
  Dauer Preis einmalig
Varianten
Workout-Card 9+2 für Fitnessmitglieder zur Nutzung der Premium-Kurse 9 Kurse €  81,-
2 Kurse kostenlos
Workout-Card 9+1 für externe Kursbesucher zur Nutzung der Basis- und Premium-Kurse 9 Kurse €  81,-
1 Kurs kostenlos
Direkt an der Kassa erhältlich. Ausgenommen Aktionstarife und - angebote.

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Kursbeschreibung

Rückenfit

Von Mobilisieren der Wirbelsäule bis muskelaufbauenden Kraftübungen, wird alles trainiert für eine bessere Körperhaltung & einen starken Rücken.

Omnia Moves

Dies ist ein hochintensives Intervalltraining womit du durch Hilfe des Omnia Turms von Technogym dein wahres athletisches Potenzial ausloten kannst. Mit einer unbegrenzten Vielfalt an Möglichkeiten für Funktionstraining wird dein Geschicklichkeitsniveau gesteigert.

Aqua Kurse

Aqua-Fitness im Wasser ist ein schonendes, effektives Ganzkörpertraining. Das Wasser ist ein ideales Medium zur Bewegungsschulung, zum Muskelaufbau, zur Steigerung von Kraft und Ausdauer und zur allgemeinen Fitness. Dabei beeinflusst der natürliche Widerstand des Wassers den Trainingseffekt positiv. Das Beste daran: Aqua-Fitness kann von jedem betrieben werden, auch von Menschen, die schon lange keinen Sport mehr gemacht haben. Einige positiven Effekte für den Körper und die Gesundheit sind:

  • Aquafitness hilft auf sanfte und gesunde Art, beweglicher zu werden, fit zu werden und fit zu bleiben.
  • Sehnen, Bänder, Gelenke und Wirbelsäule werden durch den Auftrieb im Wasser geschont.
  • Die Atemmuskulatur wird trainiert, der Stoffwechsel angeregt und die Beweglichkeit verbessert.
  • Die Massagewirkung des Wasserdrucks fördert zusätzlich die Durchblutung. Das strafft das Bindegewebe, strafft das Gewebe und beugt so Cellulite vor.
  • Das Training im Wasser stärkt das Herz-Kreislaufsystem und verhilft zu mehr Kraft und Ausdauer.
  • Aqua Strike jeden Mittwoch von 18:00 bis 19:00 Uhr Ganzkörper Kraft- und Ausdauertraining
    Der Kampf gegen den Wasserwiderstand! Bei diesem Aquakurs werden durch verschiedene Schlag- und Trittkombinationen im Wasser, deine Muskulatur, deine Koordination und deine Ausdauer trainiert.
    Bauch, Beine und Po werden durch die Beintechniken besonders trainiert!

    Aqua Jogging jeden Freitag von 09:00 bis 10:00 Uhr schonend und effektiv in den Tag „laufen“
    Figurbewusste Läufer wird es freuen! Eine Untersuchung zeigte, dass Hobbysportler beim Aquajogging sichtlich mehr Kalorien verbrauchen als beim Joggen "an Land". Der Puls steigt fast genauso in die Höhe, liegt aber bei ähnlicher Belastung etwa zehn Schläge niedriger als beim normalen Laufen. Das liegt an den unterschiedlichen Druckverhältnissen und der veränderten muskulären Belastung.

    Aqua Sports jeden Sonntag von 09:00 bis 10:00 Uhr Effektives Ganzkörpertraining zur Verbesserung der körperlichen Fitness
    * TIPP: Für alle, die Aqua Fitness schnuppern wollen, findet immer mittwochs um 11 Uhr eine kostenlose 20-minütige Aqua Fitness Einheit im Panorama-BAD statt (keine Anmeldung erforderlich). Das beste daran: Am Mittwochvormittag gilt: 3=2 (3 Stunden bleiben, 2 Stunden bezahlen).

    Military Core

    Wie der Name schon sagt, ein hochintensives Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene, das dich garantiert zum Schwitzen bringen wird.

    Bauch-Beine-Po

    In dieser Stunde wird intensiv und abwechslungsreich an der Bauch- und Beinmuskulatur trainiert und im Anschluss gedehnt.

    Yoga

    Die Yogastunde am Morgen genießen wir, um in unserer Mitte anzukommen. Atemübungen und Körperhaltungen bringen unserer Achtsamkeit in den gegenwärtigen Augenblick und gleichen Energien aus. Für diese Einheit brauchst du weder besonders gelenkig oder sportlich zu sein. Dein persönliches Wohlbefinden und deine momentane Befindlichkeit sind das Maß für die Möglichkeiten und Grenzen deiner Übungspraxis. Du entscheidest in jeder Übung, was gut und angenehm für dich ist! Lass los und mach dich auf den Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

    Tôsô X

    Tôsô X ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft auf die moderne Fitnesswelt. Die geistige und körperliche Kraft von Martial Arts und verschiedener Kampfsportschulen verschmilzt mit Cardio- und Functional-Elementen zu einem schweißtreibenden und innovativen Erlebnis! Bei all dem bist DU der X-Faktor! Tôsô ist japanisch und bedeutet der Kampf mit (bestimmten) Dingen und Umständen. Alle trainieren auf ihr eigenes Ziel hin, aber du musst wissen, für was du kämpfst. Tôsô X ist dein Kampf – gegen tägliche Routinen, gegen die wenigen Kilo zu viel oder gegen die eigene Unsicherheit.

    Stretching

    Mit Dehnungsübungen kann eine bessere Mobilität des gesamten Körpers erlangt werden. Eine Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit wird erzielt und die Verletzungsgefahr wird um ein Vielfaches minimiert.

    Faszientraining

    Faszientraining besteht aus speziellen Bewegungsübungen und SMR-Techniken (Self-Myofascial-Release) mittels Faszienrolle. Verspannungen und Unausgeglichenheiten werden reduziert, Beweglichkeit, Kraft und Koordination nehmen deutlich zu.

    KiBoTu

    Spielerisch die Motorik, Fitness und Koordination verbessern. Ziel ist die Prävention von Bewegungsarmut und die Fähigkeit zur Gruppenintegration und neue Freunde auch außerhalb der Schule zu finden.
    OBEN